外向的な子の興奮や大きな声、内向型親が穏やかさを保つヒント
外向的な子のエネルギーと内向型親の感覚
外向的なお子さまは、周囲の刺激からエネルギーを得て、全身を使って感情や喜びを表現することが得意な傾向があります。その元気いっぱいの姿は、見ているこちらも明るい気持ちにさせてくれます。しかし、時にその大きな声や予期せぬ大きな動き、高ぶった感情表現は、内向型である親御さまにとって、感覚的に強い刺激となり、圧倒されたり、どっと疲れてしまったりすることもあるかもしれません。
静かで落ち着いた環境を好む内向型親御さまにとって、お子さまのパワフルな表現は、心地よいと感じる範囲を超えてしまう場合があります。これは、決して親御さまが「おかしい」わけでも、「子どもを愛していない」わけでもありません。内向型は、外部からの刺激に対する脳の処理の仕方が、外向型とは異なると言われています。そのため、同じ音量や動きであっても、より強く、あるいは長く影響を受けやすく、エネルギーを消耗しやすい傾向があるのです。
お子さまが楽しそうにしているのに、親の方がぐったりしてしまう。そんな自分に罪悪感を感じることもあるかもしれません。しかし、大切なのは、内向型という自身の特性を理解し、その上で、お子さまとの関係を穏やかに育んでいくための工夫を見つけることです。
感覚的な過負荷を避けるための具体的なヒント
お子さまの大きな声や興奮する様子によって感じる感覚的な疲労を軽減し、穏やかな気持ちを保つためには、いくつかの現実的な対策が考えられます。
1. 事前の心構えと準備
お子さまが興奮しやすい場面（例えば、遊びの時間、新しい場所へ行く前など）が予想される場合は、事前に心の準備をすることで、冷静さを保ちやすくなります。「これから少し騒がしくなるかもしれない」と心づもりをするだけでも、受け止め方が変わることがあります。また、ご自身のエネルギーレベルが高い時間帯に、お子さまと一緒に活動的な遊びの時間を設けることも有効です。
2. 物理的な距離と環境調整
お子さまの興奮が高まってきたら、一時的に物理的な距離を取ることを検討してみてください。例えば、同じ空間にいても、少し離れた場所で座る、別々の部屋で少しの時間過ごす、といったことです。また、お子さまの遊びのスペースと、親御さまがリラックスできる静かなスペースを分ける、柔らかな照明にする、騒音を和らげるためのイヤーマフや耳栓を活用するといった環境調整も、感覚的な負担を軽減するのに役立ちます。
3. その場での冷静な対応
お子さまが興奮している最中は、親御さま自身が深呼吸をするなどして、一旦落ち着くことが大切です。そして、お子さまの行動を頭ごなしに否定するのではなく、まずはその感情を受け止める姿勢を見せつつ、「大きな声が出ているね」「楽しそうだね」と事実を伝えます。その上で、「少し声を小さくできるかな？」「落ち着いてお話ししよう」など、穏やかなトーンで具体的な行動を促してみてください。お子さまがクールダウンできる場所（例えば、クッションのある一角や、静かな絵本スペースなど）をあらかじめ決めておき、「ここで少し落ち着こうか」と優しく誘うのも良い方法です。
4. 親自身のニーズを子どもに伝える
お子さまに親御さまの内向的な特性や、静かにしたいというニーズを伝えることも、お互いの理解を深める上で重要です。ただし、お子さまを責めるような言い方ではなく、「ママ/パパは、静かな時間があると元気になるんだよ」「今、少しだけ静かにしてくれると嬉しいな」のように、シンプルに、かつポジティブな言葉で伝えることを心がけてください。お子さまは親の気持ちを理解しようと努めるでしょう。
日常のシチュエーションでの応用
例えば、ご家庭のリビングで、お子さまがお友達と遊んでいて声がどんどん大きくなってきたとします。このような時、親御さまはすぐに止めに入るのではなく、まずは少し離れた場所から見守りつつ、ご自身の呼吸を整えてみてください。そして、どうしても声が気になる場合は、「みんな楽しそうだね！少しだけ声を小さくして、もっと楽しい遊びを見つけようか」のように、建設的な提案につなげてみるのも良いでしょう。
また、外出先で突然お子さまが興奮して大声を出した場合、すぐに反応せず、まずは安全を確保しつつ、お子さまの目を見て、落ち着いた声で状況を説明する、あるいは場所を移動するといった対応が考えられます。
まとめ：親御さまの穏やかさはお子さまへの贈り物
外向的なお子さまの有り余るエネルギーと向き合う中で、内向型親御さまが自身の感覚的な特性を理解し、上手に付き合っていくことは、決して利己的なことではありません。親御さまが心穏やかでいることは、そのままお子さまの安心感につながります。ご紹介したヒントは、完璧を目指すものではなく、親御さまご自身が無理なく実践できることから少しずつ試していくことが大切です。
お子さまの個性を受け止めると同時に、ご自身のニーズも大切にする。このバランス感覚こそが、内向型親御さまがお子さまと共に、穏やかで豊かな関係を築いていくための鍵となるはずです。必要であれば、専門家や同じような悩みを抱える他の親御さまに相談することも、大きな支えとなることでしょう。